Practica el Desapego
Apegos cuando eres Codependiente
Uno de los grandes problemas de la CODEPENDENCIA es el APEGO que se le tiene a las personas o a los problemas que nos quitan el sueño. La solución para este problema es practicar el desapego en la codependencia. Si eres una persona que tiende a depender emocionalmente de los demás y te resulta difícil mantener relaciones sanas, este artículo es para ti. Te voy a compartir cinco pasos puntuales que te ayudarán a practicar el desapego y liberarte de patrones codependientes. ¡Comencemos!
Paso 1:
Reconoce tus patrones codependientes
El primer paso para practicar el desapego en la codependencia es tomar conciencia de tus propios patrones codependientes. Reflexiona sobre tus relaciones pasadas y actuales. ¿Sientes que te sacrificas demasiado por los demás? ¿Te sientes responsable de la felicidad de los demás? Reconocer estos patrones es crucial para comenzar a cambiarlos.
Paso 2:
Establece límites claros
El segundo paso es aprender a establecer límites claros en tus relaciones. Define lo que estás dispuesto a aceptar y lo que no. Comunica tus necesidades y expectativas de manera asertiva y firme. Recuerda que establecer límites no es egoísta, sino una forma de cuidar tu bienestar emocional.
Paso 3:
Practica la autoafirmación
El tercer paso es practicar la autoafirmación. A menudo, las personas codependientes tienden a buscar validación externa y a ceder ante los demás para sentirse amados y aceptados. En lugar de eso, trabaja en desarrollar una base sólida de autoestima. Reconoce tus cualidades y méritos, y aprende a valorarte a ti mismo. Recuerda que tu valía no depende de la aprobación de los demás.
Paso 4:
Busca apoyo y terapia
El cuarto paso es buscar apoyo y, si es necesario, considerar la terapia. La codependencia es un patrón arraigado que puede ser difícil de cambiar por cuenta propia. Busca grupos de apoyo, comunidades en línea o terapeutas especializados en codependencia. Trabajar con un profesional te brindará herramientas y estrategias específicas para enfrentar y superar tus patrones codependientes.
Paso 5:
Cultiva tus propios intereses y pasiones
El quinto y último paso es cultivar tus propios intereses y pasiones. A menudo, las personas codependientes tienden a centrar su vida en los demás y descuidan sus propias necesidades. Descubre tus intereses, hobbies y actividades que te llenen de alegría y bienestar. Esto te permitirá fortalecer tu sentido de identidad y desarrollar relaciones más equilibradas y saludables.
Conclusión:
En resumen, practicar el desapego cuando eres codependiente requiere tiempo, esfuerzo y autoconciencia. Reconoce tus patrones codependientes, establece límites claros, practica la autoafirmación, busca apoyo y cultiva tus propios intereses. Recuerda que el camino hacia el desapego y la libertad emocional no es fácil, pero vale la pena. ¡No olvides practicar la paciencia contigo mismo y celebra cada pequeño avance que hagas en tu camino hacia la recuperación y la felicidad! ¡Gracias por ver nuestro video y nos vemos la próxima vez!
Tres libros que te recomiendo sobre el tema
Este libro te enseñará:
Qué significa apego ansioso y cómo saber si tienes un apego ansioso;
Los patrones que el apego ansioso causan a menudo y hábitos que se pueden practicar para superar los comportamientos ansiosos;
Cómo se ve el apego ansioso en las relaciones versus cómo se ve el apego seguro en las relaciones;
El papel del sistema nervioso en el apego seguro y ansioso, y cómo trabaja tu cerebro cuando estás involucrado en una relación romántica.
En este libro, los autores presentan la aplicación de los principios de la teoría del apego, del psiquiatra y psicoanalista John Bowlby, en varias comunidades de diversos lugares del mundo (incluida una comunidad rural en México) y demuestran la efectividad de la teoría del apego y lo importante que es en el desarrollo humano en dos niveles, tanto evolutivo, es decir, de especie, como personal. Describen la dinámica de las relaciones de los niños con sus padres o figuras de apego desde una perspectiva evolutiva, esto es, el apego surge como un modo de adaptación de la condición vulnerable del bebé.
Ruiz Jr., Miguel Don Miguel Ruiz, Jr. es maestro espiritual y descendiente de los antiguos toltecas, hijo del mítico nagual mexicano Don Miguel Ruiz. Combinando la sabiduría de la tradición familiar con el conocimiento adquirido a lo largo de su vida, ayuda a los demás a recorrer su propio camino hacia la libertad. Don Miguel Ruiz, Jr. es autor de “Los cinco niveles de apego”, “Meditaciones toltecas para el día a día” y “La maestría del ser” entre otros títulos.
Psic. Rafael Aldave
Psicólogo con más de 20 años de experiencia; esposo, papá, amigo, ciudadano... Humano, pues 😉
