Conoce tus emociones para reconocerlas: ¡Qué Emoción! – Episodio 2
¿Te ha pasado que lloras sin saber si es tristeza, alivio o frustración? Cuando no contamos con un “vocabulario emocional”, resulta casi imposible poner nombre a lo que sentimos… ¡y mucho menos gestionarlo! En el segundo episodio de ¡Qué Emoción! Podcast con el Psic. Rafael Aldave descubrimos por qué conocer y nombrar tus emociones es el primer paso para vivir con mayor claridad y equilibrio.
¿Por qué es fundamental saber cuáles son tus emociones?
- Distancia y perspectiva
Ponerle un nombre a lo que sientes crea un pequeño espacio entre tú y la emoción, y te permite observarla con menos reactividad. - Regulación efectiva
Cuando identificas “esto es enojo” o “esto es ansiedad”, sabes qué herramientas aplicar: respiración, reencuadre cognitivo, pausa activa… - Comunicación auténtica
Expresar “me siento herido” en lugar de “no me gusta” facilita que el otro comprenda tu mundo interno y responda con empatía. - Prevención de malentendidos internos
Un mal etiquetado (“eso no es tristeza, es que estoy flojo”) puede alimentar bucles de autocrítica y sentido de culpa. - Aprendizaje personal
Registrar cada emoción te ayuda a detectar patrones: ¿con qué frecuencia te invade la ira al final del día? ¿Qué situaciones disparan más temor?
Lo que descubrirás en este episodio
La rueda de las emociones: cómo usarla para ampliar tu vocabulario emocional.
La teoría de las emociones construidas y por qué nuestra mente “crea” sentimientos a partir de sensaciones internas.
Ejercicios prácticos para empezar hoy un diario emocional, con ejemplos de entradas.
Consejos para docentes y terapeutas: cómo guiar a otras personas en el reconocimiento emocional.
¿A quién va dirigido este episodio?
Quienes sienten que sus emociones “los sorprenden” y desean tomar el control.
Profesionales de la salud mental y educadores que buscan herramientas sencillas para sus grupos.
Parejas que quieren mejorar su comunicación interna.
En general, cualquier persona que quiera comprenderse mejor y gestionar sus sentimientos con conciencia.
🎙️ O Escucha el episodio 2 de ¡Qué Emoción! en Spotify:
Psic. Rafael Aldave
Psicólogo con más de 20 años de experiencia; esposo, papá, amigo, ciudadano... Humano, pues 😉